Pierna pesos libres 3

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Juan José García

1) Extension de cuadriceps

-15 repeticiones

Calentamiento

-15 repeticiones

Calentamiento

-15 repeticiones

Calentamiento

2) Sentadilla con barra

-15 repeticiones

-12 repeticiones

-12 repeticiones

-9 repeticiones

Fallo

3) Prensa a 45°

-12 repeticiones

-10 repeticiones

-9 repeticiones

Fallo

4) Peso Muerto Rumano

-12 repeticiones

-12 repeticiones

-10 repeticiones

-9 repeticiones

Fallo

5) Isquios en camilla

-12 repeticiones

-10 repeticiones

-9 repeticiones

Fallo

6) Gemelos en maquina

-15 repeticiones

-15 repeticiones

-15 repeticiones


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