Pierna I4

Creador:

Foto de Perfil

Juan José García

1) Sentadilla con barra

-15 repeticiones

Calentamiento

-10 repeticiones

Calentamiento

-12 repeticiones

-10 repeticiones

-8 repeticiones

-6 repeticiones

Fallo

2) Prensa a 45°

-10 repeticiones

-8 repeticiones

-6 repeticiones

Fallo

3) Sentadilla péndulo

-10 repeticiones

-8 repeticiones

-6 repeticiones

Fallo

4) Extension de cuadriceps

-12 repeticiones

-10 repeticiones

-8 repeticiones

Fallo

5) Peso Muerto Convencional

-12 repeticiones

-8 repeticiones

-8 repeticiones

-6 repeticiones

Fallo

6) Abductores

-15 repeticiones

-15 repeticiones

-15 repeticiones

7) Gemelos en maquina

-20 repeticiones

-18 repeticiones

-16 repeticiones

-14 repeticiones

Fallo

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