Push I4

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Juan José García

1) Press banca plana

-12 repeticiones

Calentamiento

-12 repeticiones

Calentamiento

-12 repeticiones

-10 repeticiones

-8 repeticiones

-6 repeticiones

Fallo

2) Press declinado en Hammer

-10 repeticiones

-8 repeticiones

Fallo

3) Press banca inclinada

-10 repeticiones

-8 repeticiones

Fallo

4) Crossover en polea

-12 repeticiones

-10 repeticiones

-8 repeticiones

Fallo

5) Press Militar con Mancuernas

-10 repeticiones

-8 repeticiones

-6 repeticiones

Fallo

6) Vuelos laterales

-12 repeticiones

-10 repeticiones

-8 repeticiones

Fallo

7) Vuelos posterior con mancuerna

-12 repeticiones

-10 repeticiones

-8 repeticiones

-6 repeticiones

Fallo

8) Extensiones en polea

-12 repeticiones

-10 repeticiones

-8 repeticiones

Fallo

9) Copa

-12 repeticiones

-10 repeticiones

-8 repeticiones

Fallo

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