Piernas PL1

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Juan José García

1) Extension de cuadriceps

-15 repeticiones

Calentamiento

-15 repeticiones

Calentamiento

-15 repeticiones

Calentamiento

2) Sentadilla con barra

-10 repeticiones

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-4 repeticiones

Fallo

3) Sentadilla Hacka

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-4 repeticiones

Fallo

4) Prensa a 45°

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-4 repeticiones

Fallo

5) Peso Muerto Convencional

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-4 repeticiones

Fallo

6) Gemelos en maquina

-10 repeticiones

Fallo

-10 repeticiones

Fallo

-10 repeticiones

Fallo

7) Press Militar con Mancuernas

-10 repeticiones

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-4 repeticiones

Fallo

8) Vuelos posterior con mancuerna

-12 repeticiones

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-4 repeticiones

Fallo

9) Vuelos laterales

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-4 repeticiones

Fallo

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