Pecho/Brazo PL1

Creador:

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Juan José García

1) Press declinado en Hammer

-20 repeticiones

Calentamiento

-15 repeticiones

Calentamiento

-10 repeticiones

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-5 repeticiones

Fallo

2) Press Inclinado con Mancuernas

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-4 repeticiones

Fallo

3) Press banca plana

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-5 repeticiones

Fallo

4) Crossover en polea

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-5 repeticiones

Fallo

5) Curl de bíceps en polea

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-4 repeticiones

Fallo

6) Curl en banco inclinado

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-4 repeticiones

Fallo

7) Curl Martillo

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-4 repeticiones

Fallo

8) Curl para antebrazo pronado

-8 repeticiones

-6 repeticiones

-4 repeticiones

Fallo

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